MINDFULNESS 4

*ESTUDIO *| Actividad cerebral
Medita, que algo queda
[image: Las zonas azules son las que se alteran con la meditación.| Yale]
Las zonas azules son las que se alteran con la meditación.| Yale
   - La meditación cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales
 *Isabel F. Lantigua* | Madrid
Actualizado *jueves 24/11/2011* *07:54 horas*
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 Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro
distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría
pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han
demostrado que cuanto más deambula el cerebro, menos feliz es la persona.
El área que se activa en esos instantes 'inactivos' es la Red Neuronal por
Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y se sabe que está relacionada
con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un
nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el
estado general.
Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias
magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El
estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy
of Sciences' <http://www.google.com/url?sa=D&q=http://www.pnas.org/&usg=AFQjCNFLf6mYdaFNmGpg-KyaWcycKxfUFA> (PNAS), evaluó a gente que llevaba una
década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta
práctica.
Se centraron en tres tipos distintos de meditación: *la
concentración*-basada en la respiración y en las sensaciones que
provoca en el cuerpo-;
*la meditación del amor/amabilidad* -que consiste en evocar el sentimiento
de deseo hacia alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y
recurre a la repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la
de *concienca
sin elección* -que pide centrar la atención en aquello que pase por la
mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-.
En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la
actividad en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo
en la corteza cingular posterior y prefrontal- *en favor de la Red
orientada a las tareas* (TPN, en inglés), que es aquella que se pone en
marcha cuando se quiere conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en
funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras áreas que no entraban en
juego en aquellos que no meditaban.
Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de
descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que
meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto
en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos
ensoñación".
Futuras implicaciones
"La meditación ya había mostrado sus capacidades para ayudar a dejar de
fumar o a sobrellevar mejor ciertas enfermedades, pero conocer su
funcionamiento en el cerebro amplia el rango de implicaciones clínicas que
puede tener", admite a ELMUNDO.es Judson A. Brewer, psiquiatra y
coordinador del estudio.
Los autores reconocen que el trabajo tiene limitaciones. La principal es el
tamaño de la muestra, ya que participaron sólo 12 personas expertas en
meditación y se compararon con 13 personas no expertas. Sin embargo,
consideran que ha sido útil para demostar que "la Red Neuronal por Defecto
se puede alterar, lo que *abre mucho las posibilidades de investigación*".
A la vista de sus resultados, Brewer tiene claro el consejo que daría a sus
pacientes: "que empiecen a meditar ya. Incluso con dedicarle unos minutos
al día podrán comprobar sus beneficios a largo plazo".
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UN ABRAZITO.